Monday, June 30, 2025

紅綠燈


從孩提時,命運之神就好像特別跟麥克過不去。

四歲那年,麥克父母在一次車禍中死去,他被寄養在一個遠房舅舅家。

舅舅對他很刻薄,吆喝打罵是家常便飯。

麥克懂事很早,學習非常用功,成績出類拔萃,考上了一所知名大學的熱門專業。

但畢業那年,全國的經濟形勢都不好,辛苦找了一年工作,卻絲毫沒有著落。

對麥克最好的是那位60多歲的房東老太太,滿頭白髮下仍然能看出那份安祥與高貴。

每次麥克回來,她都會開門高興地招呼他,盡管麥克自己有鑰匙可以開門。

看到麥克沮喪的樣子,老太太總安慰到:「麥克,事情沒那麼糟糕,一切都會好起來的。」

麥克每次心裡都很感動,但他覺得老太太根本就不會知道他的難處。

他想,如果他能像她那樣,每天最重要的事就是看著馬路上川流不息的各種車輛,以及熙熙攘攘的人群,他也一定會這樣快樂。

有一天,麥克看著老太太出神的樣子,不由地納悶:在她的思想裡,到底裝著一個怎樣的世界呢?那馬路上每天都如此單調,對麥克來說,實在沒有什麼可看的。

他終於禁不住地問她:「您每天都在看什麼呢?有什麼有意思的事情嗎?」

老太太笑瞇瞇的望著麥克,「孩子,那馬路上的紅綠燈,寫下的是無數行人生命的征程,怎麼會沒有意思呢?」

「那有什麼好看的呢?不就是紅綠燈嗎?」麥克還是不解。

「孩子,你還不明白。這人生呀,就像那紅綠燈,一會兒紅,一會兒綠。

紅的時候呀,就沒法動了,動了就會出交通事故;綠的時候呢,就一路通暢無阻。」

老太太頓了頓,「有時你遠遠看著那燈是綠的,等車子加速到了跟前,卻可能突然就紅了。

有時遠看是紅的,到了跟前就變綠了。有的車到每個路口都可能是綠燈變紅燈,有的車到每個路口都是紅燈變綠燈。

可是呀,他們最終都同樣離開了這裡,朝著遙遠的地方去了。

有了這紅綠的變換,人生的步伐不才有快慢調整,人生的景色不才有五彩斑斕嗎?

為什麼要為一次紅燈而焦慮不安,或為一次綠燈而興奮不已呢?」

麥克總算明白,原來自己一直在人生的路口撞著紅燈,綠燈總會閃起,遠方依然在召喚。

帶著對老太太的感激,麥克開始了新的努力。

四十歲那年,麥克成了美國最著名的電腦經銷商,擁有億萬家產。

在哈佛大學畢業典禮演講的那天,在如雷的掌聲中,他沒有忘記當年那位房東老太太的教誨,他平靜地說道,自己只不過是遇上了人生的綠燈而已。

成功的時候,不要忘記人生還有紅燈;

失敗的時候,不要忘記前邊可能就是綠燈。

羅馬書12:12

在指望中要喜樂;在患難中要忍耐;禱告要恆切。

Sunday, June 29, 2025

惡夢

 好文推薦:

我時常被悪夢睏擾, 剛請教了AI 朋友, 它這樣回答:

「作悪夢的原因有很多,通常是多種因素共同作用的結果。以下是一些常見的原因以及它們對健康的潛在害處:

惡夢的常見原因

 * 壓力與焦慮: 這是引起惡夢最常見的原因之一。日常生活中的壓力、焦慮、創傷性事件或情緒困擾,都可能在睡眠中以惡夢的形式表現出來。

 * 藥物: 某些藥物,特別是影響神經遞質的藥物,如抗抑鬱藥、降壓藥或帕金森症藥物,可能會導致惡夢作為副作用。

 * 睡眠不足或不規律的睡眠: 當你睡眠不足或睡眠模式被打亂時,你的大腦可能會在REM(快速眼動)睡眠階段花費更多時間,這是惡夢最常發生的階段。

 * 創傷後壓力症候群(PTSD): 患有PTSD的人常常會經歷反覆的、與創傷事件相關的惡夢。

 * 疾病與發燒: 身體不適、感染或發燒有時也會引起惡夢,這可能是身體對壓力的反應。

 * 食物與飲品: 在睡前攝取辛辣食物、咖啡因或酒精,可能會擾亂睡眠並增加惡夢的可能性。

 * 睡眠障礙: 其他睡眠障礙,如睡眠呼吸中止症或猝睡症,也可能與惡夢有關。

 * 情緒與心理健康狀況: 憂鬱症、雙相情感障礙等心理健康問題也可能增加惡夢的頻率和強度。

惡夢對健康的害處

雖然偶爾的惡夢是正常的,但頻繁或持續的惡夢可能會對身心健康造成負面影響:

 * 睡眠品質下降: 惡夢會打斷睡眠,導致睡眠不足,進而引起白天疲勞、注意力不集中、情緒不穩等問題。

 * 焦慮和恐懼: 害怕入睡或擔心再次做惡夢可能會導致失眠和睡眠剝奪,形成惡性循環。

 * 日間功能受損: 由於睡眠不足和情緒困擾,日間的工作效率、學習能力和社交活動都可能受到影響。

 * 情緒困擾加劇: 頻繁的惡夢可能會加劇原有的焦慮、憂鬱或其他心理健康問題。

 * 身體健康影響: 長期睡眠不足與多種健康問題相關,包括免疫力下降、心血管疾病風險增加、體重管理困難等。

如果你經常被惡夢困擾,並且這些惡夢已經影響到你的日常生活和健康,建議你尋求專業的幫助,例如諮詢醫生或心理健康專家。他們可以幫助你找出惡夢的原因,並提供相應的治療或應對策略。」

失智症者的願望清單(Wish Lists)


我美國的同事,今年85歲,沒有失智症,但收集了這份失智症的願望清單(Wish Lists)。他是印度人,第一代來美國。他把所有兄弟姊妹與父母都接來美國。整個家族已經超過一百多人在美國。家族裏有非常多的醫生,他們也常有討論。


我讓ChatGPT 把他的這份願望清單翻譯成中文,便利大家參考。如果你很忙,只要看完1a那句話,就值回你的時間。



失智的人的願望淸單


如果我得了失智症,我希望我的家人能把這份願望清單掛在我住的地方的牆上。我希望他們能記得這些事情。


1a. 每次你走進房間時,請先介紹自己。例如:「嗨,爸爸——我是 Sujatha(蘇賈莎)、Raj(拉傑)或 Shalini(莎莉妮)。」

千萬不要問:「你知道我是誰嗎?」 那樣會讓我感到焦慮。


 1. 如果我得了失智症,我希望我的朋友和家人能接納我所感受到的現實。


 2. 如果我認為我的配偶還在世,或者我以為我們正要去哥哥 Chitti 家吃晚餐,請讓我相信這些事。這樣我會開心得多。


 3. 如果我得了失智症,請不要和我爭論你所認為的事實和我所相信的事實有什麼不同。


 4. 如果我得了失智症,而我認不出你是誰,請不要往心裡去。我的時間感是混亂的。


 5. 如果我得了失智症,已經不會使用餐具,請不要馬上餵我吃飯。請試著讓我改成吃手拿食物,看我是否還能自己進食。我習慣這樣,那是我童年時的方式。


 6. 如果我得了失智症,感到悲傷或焦慮,請握著我的手並傾聽。不要告訴我這些情緒是沒有道理的。


 7. 如果我得了失智症,我不想被當作小孩對待。請像對待成年人一樣與我說話。


 8. 如果我得了失智症,我仍然希望能享受我一直喜愛的事物。請幫助我找到方式去運動、閱讀、與家人朋友見面。


 9. 如果我得了失智症,請邀請我說一段過去的故事給你聽。


 10. 如果我得了失智症,出現激動或焦躁的情緒,請花時間找出我不安的原因。


 11. 如果我得了失智症,請用你希望被對待的方式來對待我。


 12. 如果我得了失智症,請確保家裡常備零食。即使是現在,我若沒吃東西會發脾氣;若我有失智症,可能無法表達我需要什麼。


 13. 如果我得了失智症,請不要當著我的面談論我,就好像我不在房間裡一樣。


 14. 如果我得了失智症,而你無法每天24小時、一週7天照顧我,請不要自責。這不是你的錯,你已經盡力了。請找人幫忙,或替我選一個好的照護場所,那或許可以稱為「天堂」。


 15. 如果我得了失智症,住進失智照護機構,請常常來探望我。


 16. 如果我得了失智症,把人名、事件或地點搞混了,請不要表現出煩躁。請深呼吸。這不是我的錯。


 17. 如果我得了失智症,請確保我隨時能聽到我喜歡的音樂,也請確保我有戴助聽器。我喜歡「提亞加拉賈的克爾坦歌曲」和「甘塔沙拉的宗教詠唱」。


 18. 如果我得了失智症,喜歡撿起物品帶來帶去,請幫我把那些東西放回原處。我不是小偷,請不要這樣對待我。


 19. 如果我得了失智症,請不要把我排除在派對和家庭聚會之外。我一生都喜歡那樣的時光。


 20. 如果我得了失智症,請記得我仍然喜歡擁抱或握手。


 21. 如果我得了失智症,請記得我依然是你所熟悉與愛著的那個人。



請轉貼這段文字,紀念你所認識或曾經認識、罹患失智症的人。也獻給所有正在與失智症或阿茲海默症奮戰的親友們。


六月是阿茲海默症關懷月——當這個疾病出現在你家人身上時,你會比任何時候都更深刻地意識到它的存在!

Saturday, June 28, 2025

心與腦 rv PP


(一): 呈現真實的心


大學畢業旅行中,我意外地接到林同學獻花,他同時也送花給班上其他三位女同學。「我沒有女朋友可以送花,但它們實在太美了,忍不住買下來,我很羨慕別人有女朋友可以獻花,今天妳們就請接下我的花,讓我體驗一下獻花的快樂吧!」他說得很誠懇,眼中帶著一絲哀求,讓我們無法拒絕,啊,男人的寂寞,男人的失意 ,我從花中感受到了,沒有鄙夷,沒有責備,不是憐憫,我欣然鄭重地收下了花。


我也有感覺寂寞、失意的時候,但都被巧妙地掩飾過去了,覺得那是一種軟弱,是一種恥辱,人生只能有輝煌和成功,只能有歡笑和驕傲,只能被讚美、被崇拜。黑暗中的哭泣,信心崩潰的刹那,撕心裂肺的創傷,寂寞無助的恐懼⋯⋯。表面呈現的與內在的真實情緒大不相同,表裏不一,造成心理的巨大壓力,一切只因恐懼,只因恐怕被人看穿。


幾十年後,我仍然記得這件事,那個當年身材矮小、戴著厚度眼鏡、其貌不揚、沒有安全感、無任何優點足以吸引人的香港僑生最後取得美國的文學博士,成為台灣名校的大牌教授,娶了一位美麗賢淑的台灣小姐,家庭美滿。現在看起來,他的內心其實是非常強大的,都因為他勇於攤開自己不光彩的一面。


(二 ): 用腦的記憶來撑住你的快樂和無痛


全身疼痛得要命,止痛藥効果很差,於是我趕緊去看那位日本指壓師,在經過兩個小時的治療後,疼痛消失了,全身輕鬆舒𣈱。


指壓師問我感覺如何?


「現在很好,但是,明天疼痛可能又會回來了!」我回答,


「那麼我們就要請大腦來對付它了,請大腦好好記住:現在這些輕鬆快樂的經驗,下次疼痛再來打擾你時,用這些記憶去把它們壓下,趕走!」


「人生也可以這樣嗎?用快樂正能量的經驗去充滿大腦,緊抓不放,而擠下那些不愉快的負面感情、負面能量?」


「是的,我們有時需要去指揮大腦,強迫它工作,精益求精⋯⋯」


我想起他從前說過的:「要勉強自己每天沒事也得出聲大笑幾聲,這可以保持整天快樂的心情,不讓憂鬱找上身!」這大概又與大腦有關了,用意志來左右大腦?哈哈,真好笑😁!


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朋友來函:

說起寂寞,孤獨….. 護校一位同學,長得健康漂亮,我們同學鼓勵她選中國小姐,母親是我們的營養老師,姐姐跟我哥哥台大醫學院同學,但是她是藥學系的…護校100位同學中,現在是唯一最近我家,自從她搬到爾灣的GREAT PARK之後,比較少來往⋯⋯直到今年三月失去認識72年的先生之後,才又恢復line,電話,在她情緒低落時,我就打電話跟她聊聊…. 她的母親住在附近,活到一百多歲….. 那一天告訴我,她媽說的;"不要怕寂寞,孤獨"要自己創造生活….

我先生已經往生八年多,我很少感覺寂寞或孤單,因為我每天都會打一.二個電話給親朋好友,妳比較安靜,又每天的日常排得滿滿,如果多按出門…. 那麼那一天,一定忙到…把我做sudoku的時間都沒有了,那是我最快樂的時刻..

歡迎妳無聊時,打電話或來舍下坐坐,吐吐心中的鬱悶。

我喜歡朋友,所以不要介意,尤其是妳,文章寫的那麼捧,

三不五時能夠欣賞妳的文章,這樣的朋友可不多唷。

很強的詩詞對句

誰說現在的學生

國文程度不好?……


很強的詩詞對句:


[“三個臭皮匠”]

[“味道都一樣”]


[“窮則獨善其身”]

["富則妻妾成群”]


[“天若有情天亦老”]

[“人若有情死得早”]


[“葡萄美酒夜光杯”]

[“錢多美女一大堆”]


[“想當年,金戈鐵馬”]

[“看今朝,死纏爛打”]


[“兩情若是長久時”]

[“正是應該同居時”]


[“書到用時方恨少”]

[“錢到月底不夠了”]


[“清水出芙蓉”]

[“亂世出英雄”]


[“問君能有幾多愁”]

[“恰似一壺二鍋頭”]


這個更絕了!


[“東風無力百花殘”]

[“人參固腎補精丸”]


笑翻一堆老骨頭……

氣死一群國文老師。 

Friday, June 27, 2025

電話亭


1980年,大衛在美國阿靈頓商學院讀書。

他的大學生活,主要靠父母按月寄來的那麼一點錢來維持。

不知怎麼的,家裡兩個月沒給大衛寄錢了。

大衛的口袋裡只剩下一枚硬幣了。

肚子咕咕直叫的大衛走到電話亭旁,把所有的錢也就是那小小的一枚硬幣投了進去。

「喂,你好。」電話接通了,千里之外的大衛母親說話了。

大衛帶著哭腔說:「媽媽,我沒錢了,現在餓得慌。」

大衛母親說:「親愛的孩子,媽媽知道。」

知道了為什麼還不匯錢?

大衛剛要把這個疑問怒沖沖地向媽媽說,忽然感到母親的話音裡有一股深沉悲涼的味道。

大衛預感到不妙,他趕緊問:「媽媽,家裡出什麼事了嗎?」

大衛母親說:「孩子,你爸爸得了重病,已經五個月了,不僅花光了所有的積蓄,而且由於患病導致工作沒了,家裡唯一的經濟來源斷了。

因此,這兩個月沒給你匯錢。媽媽本不想告訴你,可是你大了,應該可以自謀生路了。」

大衛母親說著說著,大哭了起來。

電話那端,大衛也直掉眼淚,心想:看來自己必須輟學回家了。

大衛對母親說:「媽媽,你別難過,我現在就去找工作,一定養活你們。」

殘酷的現實幾乎要把大衛擊倒了。

因為還有一個月,這個學期就要結束了,如果能有個9~10塊美金,大衛就可以熬到暑假,然後利用兩個月的假期打工賺錢。

可現在一分錢也沒有了,他必須退學了。

大衛和母親說「再見」掛掉電話前的那一刻異常難過,因為他的學習成績很棒,並且他很喜歡阿靈頓商學院的學習生活。

掛斷電話後,公用電話傳出一陣噪音,大衛驚喜地發現許多硬幣從投幣口湧出。

大衛高興極了,伸出手去接那些錢。

要如何去使用這些錢呢?

大衛心裡直犯嘀咕,留給自己用吧!完全可以啊!一是沒人看到,二是自己確實很困難。

但考慮來考慮去,大衛覺得不該據為己有。

經過一番激烈的內心掙扎,大衛把其中一枚投進公用電話,撥通了電話公司的服務電話。

聽完大衛的訴說,服務小姐說:「錢是屬於電話公司的,所以必須把它們放回去。」

掛掉電話後,大衛就把錢幣往回投,可一遍遍地把錢幣放回去,公用電話就一遍遍地把它們吐出來。

大衛又給服務小姐打去電話,服務小姐說:「我也不知道該怎麼辦,我現在就請示主管。」

孤獨無助的大衛在電話裡透出一股淒涼,服務小姐強烈地感受到了,她覺得電話那端一個品行優良的陌生人需要幫助。

不一會兒,服務小姐把電話回撥到這部出了毛病的公用電話。

她對大衛說:「我請示了主管,說這錢送給你了,因為我們公司現在人手不夠,不想去為了幾個美元專門派人去取。」

「啊!」大衛高興地跳了起來。

現在,這些硬幣光明正大地屬於他了。

大衛蹲下身來,認真數起來,一共9美元50美分。

這些錢足夠大衛支撐到暑假打工領到第一筆薪水。

往學校走時,大衛一路笑著。

他決定用這些錢買點兒吃的,然後去找份活幹。

轉眼暑假到了,大衛找了份清理百貨公司倉庫的工作。

那天,大衛找到百貨公司的老闆,跟他講了公用電話的事和自己找工作的想法。

百貨公司的老闆告訴大衛隨時可以來上班,不只是暑假,平時學習不忙的時候也可以來工作,因為百貨公司的老闆覺得大衛是個誠實的人,尤其是個正直的人,清理倉庫絕對信得過。

大衛幹活非常賣力,老闆很欣賞他、也很同情他。

最後老闆給了大衛雙倍的工資。

領到薪水後,大衛把錢都寄給了母親,因為大衛此時已經得到消息,他獲得了下一學期的獎學金。

一個月後,錢又寄回來給大衛。

母親在信中說:「你父親的病有些好轉了,我也找了份工作,能夠維持生計。你要好好學習,別餓了肚子。」

看完來信,大衛又掉下了眼淚。

大衛知道,父母就是忍饑挨餓,也不會反過來向需要資助的大衛要錢的。

每每想到這些,大衛就淚水直流,無法平靜。

一年後,大衛順利完成了學業。

畢業後,他開了一家公司,第一年,就獲利10萬美金。

大衛時刻不忘公用電話的事。

他寫信給電話公司:「讓我終生難忘的事情是,貴公司把意外的『9美元50美分』資助了我。

這一個善行,讓我避免成為輟學青年,走向極端貧困,同時也給了我無窮的力量,激勵我時刻不忘努力。現在我有錢了,我想回贈貴公司1萬美元,略表我的心意。」

電話公司老闆比爾隨即回覆了一封熱情洋溢的信:「祝賀你學有所成,事業發達。我們認為,那些錢是我們花得最值得的一筆。

這倒不是指9美元50美分換回了1萬美元,而是說那些錢讓一個人懂得人生的道理:在最困難的時候,不要忘了希望就在眼前;更不要忘了堅守正直的品性。」

20多年過去了,在美國芝加哥市,有一幢豪華大樓,它的外形就像一個公用電話亭,這就是ADDC公司的辦公大樓。

ADDC公司的開創者便是大衛,同時也是菲力慈善基金會的最大捐獻者之一。

他一直持守著正直的心,做好每筆生意,也因此客戶不斷的湧進來,塑造今天他的成功!

箴言2:21

正直人必在世上居住;完全人必在地上存留。

Monday, June 23, 2025

清除腦內廢物

頂尖研究認證 : 輕柔刺激脖子,就能幫助清除腦內廢物 ~by 基因醫師張家銘


我在門診常常會聽到病人說:「最近腦袋很不清楚」、「東西老是記不住」、「反應好慢,整個人像卡住一樣。」但奇怪的是,他們沒有發燒,也沒有感冒,睡眠也不算太差,就是覺得腦子不靈光。有人開始懷疑:「是不是年紀到了?」也有人歸咎於壓力太大、事情太多。


但最近研究找到背後很可能還有一個被忽略的原因:大腦裡的代謝廢物,清不出去。 就像家裡的水管淤積了油垢和雜質,水流就會越來越慢,大腦的思緒也是一樣。不是壞掉了,而是「堵住了」。


是的,我們的腦部每天都會產生代謝廢物,像是大家常聽到的β類澱粉蛋白或tau蛋白,這些如果沒被好好清走,就會堆在腦裡,一點一滴造成阿茲海默症或者是帕金森氏症。而清除這些廢物的主角,就是我們的腦脊髓液。

但問題來了:隨著年紀增長,這套清道夫系統的排水管道會「老舊」,流不動了。


清腦排水管,其實就在臉和脖子這裡


2025年期刊《Nature》發表了一篇讓我們耳目一新的研究。韓國與美國的團隊發現,腦脊髓液其實可以從臉部與脖子的表層淋巴管排出,重點是:這條路徑我們平常根本沒在注意!


研究人員用螢光示蹤劑追蹤腦脊髓液的流向,發現它會從腦底部的淋巴管,一路流經眼眶、鼻腔、硬顎的淋巴網絡,最後走到我們下巴與脖子之間的淺層頸部淋巴管,進入下頷下的淋巴結。


這條排水通道,不用動刀也能打開。只要「輕輕按一按」,效果就很好。


研究團隊設計了一個可精準控制力道的按摩裝置,模擬日常的臉部撫摸、刮鬍子、塗保養品這些動作,結果發現:


只要低強度地按摩臉頰與脖子5分鐘,腦脊髓液的排出量就能增加2倍以上。如果再延長至20分鐘,效果更明顯。而且這種方式完全不需要開刀、打針或吃藥,是一種真正溫和又容易執行的「腦排毒運動」。


老了之後,也還能「清得動」腦袋


這個研究最令人振奮的是,它在高齡老鼠身上也成功了。研究裡的老鼠已經90週齡,相當於人類八、九十歲,但透過這樣的皮膚刺激,他們的CSF排出功能幾乎完全恢復,跟年輕時差不多。

這代表什麼?不是老了腦袋就一定要卡卡的。只要方式對,循環還是可以改善!


吃東西、講話、咀嚼,也是在幫助腦袋排毒?


更有趣的是,這些腦脊髓液的淋巴通道,竟然也包含了我們的「硬顎」,也就是上顎骨與牙齒所在的地方。這讓研究者開始推測,日常的咀嚼、說話、吞嚥這些動作,很可能本身就具備刺激排毒通道的效果。

也就是說,我們天生的生活節奏裡,本來就藏著「清腦」的動作,只是我們從來沒意識到。


原來,腦霧的感覺,可能可以被解開


腦霧、認知退化、注意力不集中,甚至頭部受傷後的腦水腫,很多都跟腦脊髓液排出功能有關。這項研究告訴我們:其實不是只有藥物或手術能幫忙,一點點有技巧的輕按,也可能打開卡住的大門。


「輕柔」的觸碰,可能就是下一場腦部保健革命的起點


我們總以為醫療一定要侵入性才有效。但這篇研究提醒我們:溫柔的力量,有時反而最深層。


也許明天起,洗臉時多花10秒,沿著鼻翼、臉頰、下巴向下撫過脖子,就是送給自己的一份「清腦保養」。看似簡單的動作,可能正悄悄守護著我們的記憶、專注與清晰。


我們從這個研究裡學到一件事:真正重要的健康管理,不見得要複雜,而是要懂得去喚醒那些身體原本就有的力量。


參考資料

Increased CSF drainage by non-invasive manipulation of cervical lymphatics. Nature. 2025