Friday, April 24, 2026

不糾結,往前看

 民國最後一位名媛,叫嚴幼韻。她1905年出生,活了112歲。她家是寧波鉅富,她是復旦大學第一批女大學生。她開著一輛別克轎車上學,車牌號是84 (發音:eighty four),全校男生叫她“愛的花”。


1929年她嫁給了楊光泩。楊1900出生,留美博士、畢業後在中華民國駐美大使館任職並兼教職於喬治城大學,1927回國,當清華大學教授、1928轉任外交部情報司,曾任駐倫敦、巴黎總領事,1938駐菲律賓總領事。嚴幼韻做了20年的外交官太太。日軍佔領馬尼拉,丈夫被殺害。她一個人帶著三個孩子,在炮火裡種菜、養豬、做醬油。硬生生把三個孩子都送進了美國名校。


一百多歲時,她女兒丟了一件首飾,急得團團轉。她看了一眼,說:“丟就丟了。人還在就行。”

她就是靠這句話,活到了112歲。


嚴幼韻的前半輩子,是蜜罐裡泡大的。祖父嚴信厚是李鴻章的幕僚,創辦了中國第一家銀行。她每天換一身旗袍,衣櫥裡的衣服一輩子都穿不完。


可她後半輩子的第一課,是從戰俘營開始的。1942年,馬尼拉。日軍逮捕了楊光泩和七名外交官。嚴幼韻帶著三個女兒,最大的十一歲,最小的兩歲。她被趕出領事官邸,房子被查封,財產被沒收。


她和另外幾十個外交官家屬,擠在一棟小樓裡。沒有收入,沒有外援,沒有希望。她沒哭。她把孩子們安頓好,然後開始幹活。


她帶著大家在後院種菜。空心菜、莧菜、豆角。沒有肥料,就用淘米水。她在陽臺上養雞。雞下了蛋,捨不得吃,拿去換大米。她用棉花籽榨油,用黃豆做醬油。她把一切都變成了能吃的。


一個從來沒進過廚房的大小姐,在戰俘營裡學會了殺雞。第一次殺,手抖得握不住刀。雞跑了,血濺了一身。她蹲在地上,哭了五分鐘。然後擦乾眼淚,追上去,一刀抹了脖子。


晚上她給女兒們講故事。講公主,講王子,講從此過上了幸福的生活。孩子們睡著了,她坐在窗前,看著遠處日軍軍營的燈火。她不知道丈夫是死是活。她不知道明天還有沒有米下鍋。她不知道戰爭什麼時候結束。可她對自己說了一句樂觀的話:“明天又是新的一天。”


嚴幼韻在戰俘營裡看到的不是花,而是草,是菜,是雞屎。可她把這些東西的精神,全收進來了。收進來,長成了活下去的力氣。她的眼神,沒有黯淡。反而越來越亮。


1945年,戰爭結束。她等來的不是丈夫回家,是丈夫和其他七名外交官被日軍集體槍殺的噩耗。她沒有暈倒,沒有哭天喊地。她站在墓碑前,說了一句:“好了。我要帶孩子們回美國了。”


她說“好了”。不是“為什麼”。不是“我恨”。不是“不公平”。是“好了”。結束了。翻ㄧ頁篇章了。往前走。就這三個字,這是她長壽的第一個密碼。


嚴幼韻後來去了美國。經由駐美大使顧維鈞的介紹,她在聯合國做禮賓官,一幹就是13年。她負責接待各國元首,安排晚宴,管理禮儀。她做事幹淨利落,從不拖泥帶水。同事們都說她“優雅得像一隻天鵝”。


可她最優雅的時刻,不是穿著晚禮服在國宴上敬酒。是她女兒丟首飾那天。


那年她已經一百歲了。女兒慌慌張張跑進她的房間,說:“媽,我的首飾丟了!值好幾萬呢!”

嚴幼韻坐在沙發上,端起茶杯,抿了一口。她說:“丟就丟了。人還在就行。”


女兒愣了。她說:“媽,那是您送給我的生日禮物。”


嚴幼韻放下茶杯,笑了。她說:“禮物是送給你開心的。你丟了它,不開心,那禮物就白送了。你開心,它就在。”


女兒後來在回憶錄裡寫:“我媽這輩子,丟過房子,丟過財產,丟過丈夫,丟過首飾。可她從來沒丟過笑容。”


103歲那年,她去醫院做體檢。醫生問她:“您有什麼慢性病嗎?” 她說:“沒有. ” 醫生又問:“您吃什麼藥嗎?” 她說:“不吃. ” 醫生不信。給她做了全面檢查。結果出來,所有指標正常。醫生問她:“您長壽的秘訣是什麼?”她說了六個字:“不糾結,往前看。”


那六個字,不是雞湯。是她用命換來的。丈夫死了,她不糾結。財產沒了,她不糾結。首飾丟了,她不糾結。她不是不在乎。


她是算過賬,如果糾結了,東西也回不來。糾結了,心情壞了,身體差了,命短了。不值。所以她不糾結。不糾結,就往前看。往前看,就看見了好日子。好日子,就活到了112歲。


嚴幼韻109歲那年,出了一本自傳。書名就叫《一百零九個春天》。她在書裡寫:“我的人生,像一條河流。有急流,有險灘,有漩渦。可它一直在流。流著流著,就流到了大海。”


嚴幼韻活到112歲,靠的是三條規矩。

第一,不記仇。丈夫被日軍殺害,她不恨日本人。不是不恨,是沒時間恨。她要把三個孩子養大。恨,幫不了她。恨,只會讓她睡不著。


第二,不操心。兒女的事,她不管。孫子的事,她也不管。她說:“我管好自己,就是幫了他們最大的忙。我如果病倒了,他們得回來照顧我。我健康,他們才安心。”


第三,不閒著。一百多歲還在化妝,還在跳舞,還在寫書,還在請客吃飯。她閒不住,閒了會死。人一閒,腦子就開始瞎想。想過去,想那些失去的人。一想,就老了。一老,就真的老了。

紅粉知己rv. TT

 床上睡著昏迷不醒的丈夫,茶几上他的手機每早定時傳來他的紅粉知己——韻秀對他的問候——How are you? 看得郁芬眼睛濕潤,妳真的很愛他,甚至當我們早先告訴妳,他已經沒有能力看讀手機了,妳還是每早來問候。


郁芬現在才感悟到他們之間的感情至深,是一種靈魂深處的契合,同志為彼此可以捨身的忠誠,這種感情牢固得無法拆開,這位紅粉知己為他奔勞, 全身投入,希望為他圓夢,——那個成立美術館的夢,他孤獨寂寞奮鬥,連自己的妻子都不積極支持的時候,韻秀這個紅粉知己則在他旁邊雪中送炭,終於有一點成果,已經八年了,你們的關係也許已經淡化,也許只是理想上的合作,郁芬覺得他雖然每日在自己的身邊,但是她是無法完全佔有他的心的。


放水流吧,他的人生已經快要結束,不要再去撓擾這段情吧。她不禁體會到它的高貴,她甚至還有點敬佩 ,唉,幸運的男人!(sept 2020)

Wednesday, April 22, 2026

台灣,不完美,但很真

 以下的內容當中的2句話,個人覺得非常的同意!

「台灣不是天堂,但它給人的,是一種離開後才懂的踏實感。」

「見過世界的人才明白——幸福,不是華麗的地方,而是能讓你安心呼吸的地方。」


朋友送來的文章

「一個台灣人的覺悟」


🌏 離開台灣以後,我才知道,原來「爛」也要分等級。


那時我滿腔不滿,覺得台灣什麼都不行——政治亂、空氣差、薪水低,連早餐店都要排隊。


我以為,只要出國,人生就會不一樣。


直到我真的走出去——在澳洲採果,一天十小時,烈日把皮膚曬爛;白人老闆動不動嘲笑亞洲人。


在日本上班,下班還得陪主管喝酒到半夜,因為「不喝就不合群」。


在歐洲,手機放桌上一分鐘就不見;報警也只是例行公事。


在美國,看場急診要三千美金,連感冒都不敢去醫院。


那一刻我才懂,世界沒有比較溫柔,只是包裝不同。


回到台灣後,我開始重新看待這座島。


健保每月幾百塊,能看醫生、拿藥。


深夜的街頭安全、明亮。


便利商店24小時開著,發票還幫你對。


連早餐店阿姨都記得你要「少冰去糖」。


不是台灣太爛,是我們太習慣這裡的好。


金窩銀窩都有裂縫,只是家的裂縫,我們懂得怎麼修。


台灣不是天堂,但它給人的,是一種離開後才懂的踏實感。


見過世界的人才明白——幸福,不是華麗的地方,而是能讓你安心呼吸的地方。


🇹🇼 台灣,不完美,但很真。這是朋友傳來的文章,一起分享

迎媽祖的報馬仔

 好文分享⋯⋯


原來如此-

迎媽祖的報馬仔拿一支未打開的長傘代表意思常善,有一個錫壺=惜福,豬腳=知足,帶一支沒鏡片的眼鏡=看破,毛背心反穿=冷暖自知,褲管長短腳=不道人長短,腳貼膏藥=不掘人瘡疤,鞋子只穿一隻另一隻赤腳=腳踏實地.很有意思,與大家分享。

Friday, April 17, 2026

為什麼年輕人買不起房子,買不起車,養不了老婆

 好文分享——


為什麼年輕人買不起房子,買不起車,養不了老婆,請看事實報導為什麼父輩能存到錢而年輕人不能??

✅父輩:喝白開水

✅年輕人:85度C、星巴克、日出茶太、春水堂、人文茶館、清心福全、CoCo、休閒小站、林茶館、再睡5分鐘、TEAS原味、幸福堂、一芳水果茶、三分春色、五十嵐、大苑子、可立、珍煮丹、甲文青、老賴茶棧、茶之魔手、貢茶、迷客夏、霜江茶行、麻古茶坊.


✅父輩養狗:剩飯剩菜

✅年輕人養狗:洗美容、零食、保健品、衣服、玩具、狗窩·.·


✅父輩:一個鍋

✅年輕人:燉鍋、砂鍋、煎鍋、奶鍋、琺瑯鍋、不沾鍋、玻璃鍋、陶鍋、氣炸鍋


✅父輩:吃飽

✅年輕人:火鍋、日式料理、韓式烤肉、西餐、中餐、减肥餐、下午茶、燒烤、海鲜..


✅父輩:南僑肥皂

✅年輕人:乳液、眼霜、面霜、隔離霜、粉底、腮红、眼影、美容美髮、睫毛、瞳⋯


✅父輩:不能苦了孩子

✅年輕人:不能苦了自己


✅父輩:存些錢,萬一哪天要用

✅年輕人:自己吃都不夠了


✅父輩:賺錢給兒女買房買車·

✅年輕人:兒孫自有兒孫福、没有兒孫我享福


✅父輩:打開電視就看

✅年輕人:看廣告入會員


✅父輩:買東西自己騎機車去買

✅年輕人:叫外賣


✅父輩運動:自己到公園慢跑。

✅年輕人:花錢去GYM健身房

還有最重要一點


✅父執輩,沒事就賺錢

✅兒孫輩,沒事就花錢

Sunday, April 12, 2026

曬太陽能喚醒免疫系統

 北榮遺傳優生科主任

          ~基因醫生張家銘~

光線,是身體的密碼開關?最新研究揭露:曬太陽能喚醒免疫系統


我們一直以為「曬太陽」只是為了讓人看起來有精神,或者補充維他命D,但最新的科學發現讓我完全改觀。身為一位長期關注基因與免疫的臨床醫師,我越來越確信一件事:光線,不只是自然現象,它像一把鑰匙,會悄悄打開身體裡某些神秘的開關,影響我們的免疫力、修復力,甚至情緒與壽命。


2025年一篇刊登在期刊《Science Immunology》的研究,讓我們看見這個「光的密碼」如何影響身體裡最重要的免疫細胞:嗜中性球。


太陽曬進來,免疫細胞跟著醒來


研究人員發現,我們身體裡的白血球成員中的嗜中性球,這群每天幫我們對抗細菌、清除病毒的免疫前鋒,竟然會根據光線而改變工作效率。當早晨的陽光照進來時,細胞內一個叫做「Per2」的基因被活化,啟動了一連串的反應,讓嗜中性球產生更多的活性氧,大幅提升殺菌能力。


更奇妙的是,這個變化幾乎只會在光照下發生。研究中提到,即使一天當中什麼都沒變,只要是「白天」感染,嗜中性球就會更有戰鬥力,病原體也更快被清除。


這就像身體有一個「光線密碼」:當陽光進來,身體就知道要準備作戰;當黑夜降臨,它就自動進入休整模式。


Per2 - 免疫細胞裡的光感應開關


這個Per2基因,過去我們知道它跟生理時鐘有關,但沒想到它對免疫系統也有這麼深的影響。在研究中,當Per2基因缺失時,即使是在光照下,嗜中性球也失去了原本的活性;但只要補上Per2,它的免疫能力就回來了。


換句話說,光線能透過Per2這個「中繼站」,傳遞訊號到我們的免疫系統,決定它今天要不要全力出擊。


這讓人開始思考,陽光對身體的作用,也許不只是表面那麼簡單,而是一個深層、古老、被低估的生理啟動機制。


光,是我們還沒完全理解的醫療資源


當我們身體暴露在自然光下,不只是皮膚在接收溫暖,而是整個細胞層級都在感應這個「生存節奏」的訊號。就像是細胞被提醒:「是時候上工了。」


而當這個訊號缺失,免疫系統就像是遲鈍、反應慢半拍,不容易對抗入侵者,恢復力也變差。


有趣的是,研究還發現,另一個基因Cry1a會跟Per2對著幹,扮演「煞車」的角色。當Cry1a功能減弱,嗜中性球反而更活躍。這說明,光線影響的不只是一個開關,而是一整個調節系統,就像是陽光在指揮一場免疫交響樂。


這整套機制不只讓我們在白天面對感染時更有防禦力,也能幫助免疫系統在夜晚回到修復節奏,維持戰與休的平衡。簡單來說,曬太陽不只是提神,它是讓免疫細胞準時上工、提升抵抗力的自然密碼。


從生活中開始,學會接收陽光的指令


這不是叫大家去烈日下暴曬,而是提醒我們:早上的陽光,是身體最天然、最溫柔的免疫提醒。


起床後的30分鐘內,如果能讓陽光照到臉上、手臂、或只是坐在窗邊喝一杯茶,就已經開始調整生理節奏。像是身體默默在說:「收到了,我準備好了。」


特別是對於日夜顛倒、久坐辦公室、或長期處於人造燈光下的人,更需要刻意創造「陽光時刻」來同步身體節拍。


光,是看得見的能量,也是看不見的修復力量


我們總說身體需要休息、需要營養,卻常常忽略了「光」也是一種營養,一種訊號,一種療癒。


這篇研究不只打開了我們對免疫的認識,也點醒了我們:健康,不一定來自更多的補品,而是來自更懂得與自然同步的智慧。


所以,從今天起,不妨給自己一個早晨的儀式:打開窗,讓光線灑進來,哪怕只有短短十分鐘,也是在對身體說:「早安,我準備好讓自己更健康了。」


A light-regulated circadian timer optimizes neutrophil bactericidal activity to boost daytime immunity. Science Immunology, 2025.

Saturday, April 11, 2026

看似普通的生存門道

 轉:

美軍第二名飛行員被救走後,伊朗人員在其藏身之處找到了美軍飛行員留下的牙膏、野戰口糧與飲用水、防曬霜,還有照燒口味的牛肉乾。

 這事得從 2026 年 4 月 3 日說起,一架美軍 F-15E “攻擊鷹” 雙座戰鬥機在伊朗西南部上空被防空系統擊落,這是美伊開戰以來美軍首次承認戰機被伊朗打下來。

 前座飛行員當天就被救走,後座那位武器系統軍官兼上校,帶著一身傷在海拔 2134 公尺的山脊岩縫裡藏了整整 36 小時,直到 4 月 5 日凌晨才被特種部隊接走微博。

 伊朗人趕到時只看到這些東西,看著普通卻藏著美軍幾十年攢下的生存門道,不是隨便塞包裡應付事的。

 先說說那管牙膏,別以為野外躲還講究刷牙是矯情。

 美軍飛行員的救生包裡必須有牙膏,這是寫進手冊的規則。

 海拔 2000 多公尺的山區空氣乾燥,口腔黏膜容易乾裂出血,細菌進去就麻煩了,小傷口可能引發大感染。

 2003 年伊拉克戰爭時就有美軍士兵因為口腔感染引發敗血症,差點丟了命,從那時起美軍把口腔護理用品正式納入單兵生存裝備。

 這管牙膏不是超市裡的普通款,是美軍訂製的高氟配方,不含糖還能當應急潤滑劑,金屬拉鍊卡殼了抹一點就能動,甚至能臨時修補帳篷漏雨的地方,一物多用是美軍裝備的老傳統了。

 再來看野戰口糧和飲用水,這兩樣是生存根本但講究更多。

 伊朗人找到的是美軍 MRE26 型單兵口糧,一份熱量 1250 卡路里,剛好滿足成年人高強度活動一天的基礎需求。

 這種口糧保存期限長達 5 年,零下 50 度到零上 50 度都不會變質,裡面有脫水米飯、肉類罐頭、能量棒還有咖啡包。

 飲用水是真空密封的無菌袋,每袋 500 毫升,飛行員藏了 3 袋,算是剛好夠 36 小時的最低飲水量。

 別覺得這很簡單,美軍為了讓士兵在野外喝上乾淨水,花了 20 年研發這種密封技術,光專利就申請了 17 項,成本比普通瓶裝水高 8 倍,就是為了保證不管在什麼環境下打開就能喝,不用顧慮水源污染。

 防曬乳的出現讓不少人覺得奇怪,躲在岩縫裡還用防曬? 其實伊朗山區紫外線強度是平原的 1.8 倍,海拔每升高 1000 米,紫外線輻射增加 10%。

 那位飛行員躲了 36 小時,白天肯定得觀察外面動靜,皮膚暴露在陽光下很容易曬傷。

 美軍用的是 SPF50 + 的防水防曬霜,可持續 8 小時有效,而且是無香味型,不會吸引野生動物。

 2019 年美軍在阿富汗山區執行任務,有 12 名士兵因為嚴重曬傷影響任務,之後防曬乳就成了飛行員救生包的標配。

 這次伊朗媒體拿防曬霜調侃美軍,說這是 “度假式救援”,卻不知道這背後是血的教訓換來的經驗。

 最令人意外的是照燒口味的牛肉乾,聽著像零食,其實是美軍特種口糧的精華。

 這種牛肉乾蛋白質含量高達 65%,脂肪只有 8%,一小塊就能補充 4 小時高強度活動的能量。

 照燒口味不是為了好吃那麼簡單,美軍做過大量實驗,發現鹹甜口的食物在高壓環境下能更好地穩定士兵情緒,比純鹹味的接受度高 3 倍。

 而這種牛肉乾經過特殊處理,不含容易脹氣的豆類和乳糖,在野外吃了不會因為腸胃不適影響行動。

 2022 年美軍在敘利亞執行營救任務,有士兵靠這種牛肉乾撐了 72 小時,最後成功突圍,這也讓它成為美軍飛行員的 「救命零食」。

 這些東西加起來不過兩公斤,卻能讓飛行員在敵後生存 36 小時,背後是美軍龐大的後勤體系在支撐。

 每個飛行員的救生包成本高達 1.2 萬美元,裡面的每樣東西都經過上百次實戰測試,不是隨便湊數的。

 例如那把陪著飛行員的手槍,是 M92 緊湊型,重量只有 850 克,卻能在 50 米內擊穿 10 毫米鋼板,彈匣容量 15 發,足夠應對突發情況。

 通訊設備更是先進,能在無衛星訊號的山區和總部聯繫,美軍就是靠這個鎖定了飛行員的位置。

 這次營救行動美軍出動了 200 多名特種部隊成員,3 架直升機和 5 架運輸機,還損失了兩架 C-130 運輸機,總花費超過 4 億美元,只為救回一名飛行員。

 很多人覺得不值,但美軍的邏輯很清晰:培養 F-15E 飛行員需要 8 年時間,投入成本超過 1,200 萬美元,比戰機本身還貴。

 而救回飛行員能提振士氣,讓士兵知道國家不會放棄任何人。

 這些留下的物品看似普通,卻拼湊出美軍完整的生存保障體系,從口腔護理到情緒調節,每個細節都考慮到了。

 伊朗人找到的不只是幾樣東西,更是美軍幾十年戰爭經驗的濃縮,是用無數資源堆出來的生存能力。

蛋白質的重要

為什麼美國政府,終於把蛋白質放回飲食的最底層

這不是流行,而是老化社會撐不住了


by 林文欣|《智慧湧現:不完備的對稱》

    

2026 年 1 月,美國政府正式發布最新版《2025–2030 飲食指南》。

這次改版,被內部形容為「歷史性的翻轉」。

不是因為哪個營養學派勝利了,

而是因為 整個國家真的撐不住了。


這次的核心口號只有一句話:

Make America Healthy Again


而真正的重點,只有一個——

蛋白質,回到飲食的最底層,成為每天的核心基礎。


為什麼這次不是「營養觀點之爭」,而是「國家級修正」


先說結論:

這不是美國突然發現「以前都吃錯了」。


而是三件事同時失控了:

1.老化速度太快。

2.肌少症與失能人口暴增。

3.醫療與長照成本開始崩潰。


過去 30 年,美國(其實全世界都一樣)都在推一件事:

少油、低脂、多穀物


結果發生什麼?

人沒有比較瘦,糖尿病、胰島素阻抗暴增,老年人「看起來不胖,但一推就倒」,肌肉流失,骨折、失能、臥床提早發生。


政府最後發現一件很殘酷的事:

讓人活得久,卻撐不起身體,是最貴的。


為什麼蛋白質,變成「每一餐的主角」?


新指南第一次把話說得很白:

蛋白質不是補充品,是身體「結構本身」。


因為對老化來說,真正的敵人不是膽固醇,而是三個東西:

1.肌肉流失。

2.基礎代謝下降。

3.行動能力消失。


所以這次直接修正三件事:


1️⃣ 蛋白質攝取量上修


從過去的 每公斤 0.8g

➡ 提升到 1.2–1.6g

也就是說,一個 60 公斤的長者,每天不是吃 48 克,而是 72–96 克蛋白質。

這不是健身數字,而是「避免進入失能曲線」的最低標準。


2️⃣ 飽足感與血糖穩定


蛋白質能延緩胃排空,減少血糖劇烈起伏。

政府很清楚:

糖尿病不是糖吃太多,是結構吃錯。


3️⃣ 肌肉 = 老年人的保命資產


跌倒、住院、臥床,幾乎都從「肌肉撐不住」開始。

蛋白質不是為了好看,是為了 活得有尊嚴。


蛋白質來源的「實際優先順序」(不是口號版)


這次指南很清楚一件事:

吃「原型食物」,不是加工食品!


如果依照營養密度、吸收率、實用性,順序其實非常現實:


第一名:雞蛋

不是因為便宜,而是它的胺基酸組成最完整,還含有對大腦與神經系統重要的膽鹼。

這次正式取消「膽固醇恐慌」。


第二名:魚類與海鮮

尤其是富含 Omega-3 的魚(鮭魚、鯖魚)。

對心臟、腦部、發炎控制,都不是植物能取代的。


第三名:家禽類

雞肉、火雞肉,是高蛋白、低干擾的穩定來源。


第四名:全脂乳製品(重大翻案)

全脂優格、起司、牛奶,正式翻轉「低脂才健康」的舊觀念。

政府承認:

低脂,換來的是高糖與高加工。


第五名:紅肉(但有條件)

不是培根、香腸、加工肉。

而是原型肉、瘦肉、牛排。

問題從來不是紅肉,是「加工」。


第六名:植物性蛋白

豆類、堅果、豆腐。

但對老年人來說,必須與動物蛋白搭配,否則胺基酸不完整。


給老年人的三個「關鍵修正」


這一版指南,

其實是在對長輩說一句話:

不要只想吃得清淡,要吃得撐得住。


第一:蛋白質一定要配阻力訓練


不是健身房,而是深蹲、站起來、彈力帶。

沒有刺激,蛋白質只會變成能量,不會變成肌肉。


第二:蛋白質要分散吃


不是晚餐一次補。

而是早餐、午餐、晚餐平均。

身體不是倉庫,一次吃太多,吸收反而差。


第三:遠離超加工食品


香腸、培根、午餐肉、含糖乳飲品,這些不是蛋白質,是包著蛋白質的負擔。


一餐真正理想的進食順序


這一點,其實比吃什麼還重要:

1️⃣ 先吃蔬菜(纖維墊胃)

2️⃣ 再吃蛋白質與油脂(主體)

3️⃣ 最後才吃少量碳水(澱粉、全穀)


這不是減肥技巧,是血糖與代謝保護順序。


結語:這不是飲食流行,而是生存策略。


這次美國政府的修正,不是在討好健身圈,也不是被哪個營養派系說服。


而是面對一個現實:沒有肌肉的長壽,是國家級災難。


蛋白質被放回飲食底層,不是因為它「時髦」,

而是因為——人老了,撐得住,比看起來瘦更重要。


這不是吃法的改變,而是整個社會對「老化」的理解,終於成熟了。

沈思八集

 

好文分享——

讀完這 8 集,沈思良久,受益匪淺,值得共用珍藏!

 

第 1 集

浙江杭州靈隱寺內有這樣一副對聯: “人生哪能多如意,萬事只求半稱心”。

對聯語言樸實,卻富含哲理。

這種“半稱心”的生活和知足常樂、隨遇而安的心態,被林語堂先生稱為“中國人所發現的最健全的生活理想”。

“半稱心”不是無奈和消極,而是一種豁達和智慧。

 

自古人生最忌滿,半貧半富半自安;

半命半天半機遇,半取半舍半行善;

半聾半啞半糊塗,半智半愚半聖賢;

半人半我半自在,半醒半醉半神仙;

半親半愛半苦樂,半俗半禪半隨緣;

人生一半在於我,另外一半聽自然。



第 2 集

看了那麽多的《人生寄語》,孰不知僅用四個漢字即可明瞭整個人生:尖、斌、卡、引:

 

“尖”字,能大能小,

“斌”字,能文能武,

“卡”字,能上能下,

“引”字,能屈能伸。

 

正可謂:

人的一生雖複雜,四字簡單又明白。

能大能小明世態;能文能武乃英才;能上能下淡名利;能屈能伸福自來。



第 3 集

1. 什麽叫幸福?

   白天有說有笑,晚上睡個好覺。

2. 什麽叫智慧?

   安排的事能做好,沒安排的事能想到。

3. 什麽叫情商?

   說話讓人喜歡,做事讓人感動,做人讓人想念。

4. 什麽叫正能量?

   給人希望,給人方向,給人力量,給人智慧,給人自信,給人快樂。



第 4 集

心態不同,人生的境遇便會天差地別。

快樂,就是在平淡中窺見了神奇;幸福,就是於平淡中嘗出了真味。

快樂不是生活的賜予,而是心的領悟;幸福,不是別人的饋贈,而是心的淡然。

只有甘於平淡,不爭,不執著,不計較,才能感受到更多幸福。



第 5 集

家,是講愛的地方,不可講理;

家,是放鬆的地方,不可吵鬧;

家,是安心的歸宿,不可囂張;

家,是感情的寄託,不可欺騙。

家要溫暖,而不是冷言冷臉;

家要陪伴,而不是親人離散。



第 6 集

生活不要安排得太滿,人生不要設計得太擠。

不管做什麽,都要給自己留點空間,好讓自己可以從容轉身。

留一點好處讓別人占,留一點道路讓別人走,留一點時間讓自己思考。

任何時候都要記得給人生留點餘地,得到時不自喜,失去時不抑鬱,得失之間淡定從容。



第 7 集

人之所以煩惱,在於記憶;

人之所以心累,在於徘徊;

人之所以前行,在於感恩;

人之所以快樂,在於豁達;

人之所以成熟,在於看透;

人之所以放棄,在於選擇;

人之所以寬容,在於理解;

人之所以為人,在於感情;

人之所以充實,在於過程;

人之所以成功,在於勤奮;

人之所以幸福,在於知足。



第 8 集

˙養生不能馬上讓你年輕 10 歲,而是過 10 年後,你身邊和周圍的人都老了 10 歲,而你還仍然是今天的樣子。

˙養生不能馬上讓你的病痊癒,而是過 10 年後,你身邊的人或許都漸漸離去,而你還是今天的樣子。

˙養生不能馬上讓你發財致富,而是 10 年後,身邊的人都為治病破產到處借錢的時候,你卻衣食無憂逍遙自在。


退休的同學、同事、朋友們,記住這 8 點,堅持 50 年,我們每一個人都能夠快樂似神仙!


Friday, April 10, 2026

也青青、也紅紅 RV PP

 也青青、也紅紅

——我先生的道歉詩


草青青

樹青青

水青青

天青青

我太太的臉也青青


花紅紅

瓦紅紅

夕陽紅紅

爐火紅紅

我的心也紅紅


——難矣,我這個國文老師不知該如何给他打分數?

Thursday, April 9, 2026

沒有名分的女人,養出了不需要名分的女兒

 好文分享——

—— 張金鳳與蔡英文的母女傳承

有些女人,一出生就像被塞進一張看不見的考卷。

結不結婚,要被看。生不生孩子,要被看。會不會把家顧好,要被看。年紀到了還在外面闖,也要被看。

彷彿女人這一生,永遠有人坐在旁邊改考卷,替你打分數,替你決定什麼叫圓滿,什麼叫可惜。

蔡英文,若照那套傳統答案來批改,並不屬於世俗眼裡的高分人生。

她未婚、無子,把一生押在法律與公共事務上。在不少傳統觀念裡,這樣的女人,常常會被看成少了點什麼。可後來,她一路走到台灣最重要的位置,也成了許多人眼中少見的女性典範。

所以真正值得追問的,早就不只是她怎麼做到。

而是:她為什麼可以不被那套標準綁住?

答案,很可能在她的母親張金鳳身上。

▋ 她母親的人生,一開始就不在有利的位置上

如果把張金鳳放進舊時代的框架裡,她的處境,比女兒還要艱難。

她是蔡英文父親蔡潔生的第四房姨太太。沒有正式婚姻名分,在那個年代的法律與道德框架裡,這樣的身份本來就帶著模糊,也帶著很多不能說明白的壓力。蔡家是屏東楓港的望族,蔡潔生靠著汽車修理廠與地產投資,一路把事業做大,也養起了好幾個家庭。他一生共有四房妻妾、十一名子女。

張金鳳,是最後來的那一個。

照理說,像她這樣的位置,很容易被放到邊上。

可後來在蔡家,她沒有被邊緣化,反而成了很多人先去找、先去問、先去依靠的人。

一個沒有名分的女人,最後活成了一個大家庭裡最有份量的人。

這件事,本身就很不簡單。

▋ 「真正有魄力的人,是我媽媽」

蔡英文在2011年出版的自傳《洋蔥炒蛋到小英便當》裡,寫過一段話:

「在我們家裡,爸爸為人謹慎,大小事都要來來回回想幾遍;而真正有魄力、英明果斷的人,是我媽媽。」

這句話的重量很大。

蔡潔生在外是成功商人,是家族的經濟支柱,是別人眼中的一家之主。可在女兒的記憶裡,那個真正有判斷力、真正扛得住事的人,是張金鳳。

蔡英文後來形容母親,是「個性鮮明、感情濃烈、愛熱鬧的女子」。大家庭裡,誰有話,常先跟媽媽說;媽媽再看情況傳達、處理。久而久之,她成了整個家庭和諧的重要軸心。

這裡最厲害的地方是,張金鳳的份量,不是誰封給她的。

沒有頭銜,沒有名分,沒有一個漂亮的位置,可她照樣讓所有人知道,這個家裡有些事,少不了她。

▋ 那個英文只考四十分的女孩,是怎麼長大的

很多人今天記得的,是蔡英文的學歷、專業、冷靜與穩定。

但她小時候,功課並不特別亮眼。

她念中山女中,段考曾考到全班倒數第八,聯考英文只有四十分。她後來自嘲自己是「菜英文」——名字裡有「英文」,英文卻只拿四十分。

可很多人未必知道,她最早的26個英文字母,是媽媽坐在身邊,握著她的手,一筆一筆慢慢教出來的。

那畫面很小,小到你幾乎能看見,一個媽媽陪著孩子,從最基礎的地方開始,不催,不丟下,也不急著替她下結論。

張金鳳對教育有要求,但她的要求裡有耐心,也有陪伴。她沒有把孩子推去獨自面對挫敗,而是陪她把不會的東西,一點一點學會。

蔡英文後來說,自己對媽媽的依賴,長大後都改不掉。她衣櫃裡很多衣服,是媽媽和姊姊幫她買的;剛拿到駕照撞上公車,家裡別的人嚇得不敢坐她的車,只有媽媽自告奮勇,陪她繼續練。

一個後來能在大風大浪裡站住腳的女人,最早得到的底氣,未必來自什麼大道理。

很多時候,只是有人陪你練車,幫你買衣服,坐在旁邊,陪你把字一個一個寫好。

▋ 她心裡也有夢,只是那個年代不給她太大的空間

蔡英文曾在採訪中說:

「我媽媽其實是一個,很想要有自己生涯跟事業的人,但是她也知道說,在那種傳統社會裡面,她有很多事情,還是要回去問我爸爸。」

這句話,讓張金鳳一下子從「母親」這個角色裡走了出來,成為一個更完整的女人。

她不只是照顧家庭的人。她也想要自己的生涯,自己的名字,自己的位置。她心裡有企圖心,也有想闖出去的念頭。

可那個年代,女人想得再遠,最後還是常常得走回同一扇門前,問一句:可不可以。

尤其是她這樣的身份。四房,沒有名分,很多事情更難理直氣壯地去爭、去要、去選。

所以她沒有真的往外走得很遠。

可她心裡那把火,沒有熄掉。

▋ 她沒能替自己走完的路,後來變成女兒腳下的路

張金鳳沒有把那股力量耗在埋怨裡。

她把那份沒能徹底展開的人生,慢慢灌進孩子的教育裡,也灌進女兒對自己的想像裡。

蔡英文一生不婚,也沒有孩子。

在台灣,在整個華人世界,這件事多年來一直是很多人愛議論的話題。「為什麼不結婚?」「是不是感情不順?」「老了怎麼辦?」這些問題看起來像關心,背後常常還是同一套舊標準。

但張金鳳沒有把婚姻當成女兒的人生作業。

她更在乎的,大概是蔡英文能不能按照自己的性格,把一生過出份量。

這件事說來簡單,做起來卻很難。

一個在舊時代活了大半輩子的女人,一個連自身存在都得依附在某個身份裡的女人,要支持自己的女兒走向另一種活法,這需要很大的眼界。

也許正因為她自己吃過「名分」的苦,所以她更明白,別人給的位置,不一定能決定一個女人的一生。真正能留下來的,還是那個人自己活出的重量。

她沒能替自己爭到一個漂亮的位置,卻替女兒保住了一件更珍貴的東西:

女人不必靠任何身份,才能證明自己。

▋ 一生最後的樣子

張金鳳晚年罹患輕微失智,記憶慢慢流失。

可她還記得一件事:差不多到了傍晚,丈夫該回家了。

所以她有時會打一通又一通電話給孩子,問:「你爸爸到哪裡去了?」

她記得那個時間點,卻記不得蔡潔生早已在2006年離世。家人只好告訴她:「爸爸等一下就回來。」她聽了,才安心掛上電話。

蔡英文後來走到更重要的位置時,也沒有特別告訴媽媽。她怕媽媽擔心,怕她承受不了那些外界的風風雨雨。直到塵埃落定,媽媽才問她:「現在你是總統了嗎?」

2018年3月3日,張金鳳在家中於子女陪伴下辭世,享壽93歲。

總統府當時的說明提到,考量蔡老夫人一生簡實低調,不願麻煩他人,家屬決定依照她的心意,身後事一切從簡。

沒有頭銜,沒有勳章,也沒有一個特別好看的身份。

可她的女兒,站上了全世界都看得見的位置,讓更多人看見她曾經給過的力量。

▋ 有些母親沒有站在最亮的地方,卻改了女兒一生的邊界

張金鳳不是舊時代眼中的人生典範。

四房,沒有名分,很多夢想被留在那個年代的門內。

可她養出了一個女兒。那個女兒用自己的一生告訴世界,女人未必要照著別人寫好的答案活。

蔡英文不婚,沒有孩子。放在很多傳統眼光裡,這樣的人生很容易被挑剔。

但她母親沒有用那樣的尺度去看她。

這份眼界,比很多道理都珍貴。

因為她沒有把自己的遺憾,做成女兒的人生作業。

張金鳳沒有站在歷史最亮的地方。

可她把一個女人最珍貴的底氣,交到了蔡英文手裡。

那份底氣叫做:女人活著,也可以自己定義什麼叫圓滿。

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回家休息 rv



累了,受傷了,失意了,迷失方向了,

我回家了,

那是上帝的家,

我是祂的女兒,

上帝的家不必在教堂裏,

不必在聖經裏,

更不必在天上,

它就在我的心裏!

方向錯了就換個風景看


好文分享⋯⋯


有一次坐火車的時候,看到檢票員走到一位阿嬤旁邊。


檢票員拿著車票皺著眉頭說:


「阿嬤,妳這張票是台北到台中的耶。」


又指著車窗外補了一句:


「可是這班車是往花蓮開的喔。」


阿嬤聽完,一臉嚴肅,


沉默了一會兒。


然後很冷靜地問了一句:


「那司機是開錯方向了嗎?」


檢票員愣了一秒,差點笑出來,又努力把表情拉回專業。


他蹲下來,語氣放得更溫和:

「不是啦阿嬤,是妳坐錯車了,我們現在是往花蓮去的。」


阿嬤皺了皺眉,轉頭看了一眼窗外飛快後退的風景,像是在確認世界有沒有偷偷改路線。


她點點頭,慢慢把票收進包包裡,然後又抬頭問:

「那現在下車,來得及把車追回來嗎?」


旁邊幾個乘客忍不住笑出聲。

檢票員也撐不住了,笑著說:

「來不及了啦阿嬤,車已經跑很遠了。」


阿嬤嘆了一口氣,像是做了一個很重大的決定,拍拍大腿說:

「好吧,那就當作去花蓮走走。」

她頓了頓,又補了一句:

「反正我本來也沒那麼想去台中。」


整個車廂瞬間安靜了一秒,接著笑聲此起彼落。

檢票員一邊幫她補票,一邊笑著說:

「阿嬤妳這個心態,很可以喔。」


阿嬤靠回椅背,望著窗外,悠悠地說:

「人老了啦,方向錯了就換個風景看,」

「不然氣壞自己,風景也不會變對啊。」

Wednesday, April 8, 2026

一路玩到掛

 

分享好文~

《一路玩到掛》

 作者:林靜芸


陳先生原在上市公司作總經理,55歲時那年,公司遭到檢調搜索,花了兩年才被宣判無罪。官司期間,陳先生壓力山大,下定決心提早退休。


陳先生是公司的共同創辦人,財力雄厚。退休後生活以高爾夫球、旅遊、品酒、音樂會為中心。朋友固定聚會時,陳先生總勸我們及早退休,尤其電影「一路玩到掛」上映後,陳先生總說他精神輕鬆,睡眠深層,高爾夫球進步,旅遊愉快。似乎「退休」這關鍵詞代表綿延不斷的幸福。


沒有人清楚陳先生何時開始生病。據說69歲的他去日本旅館住宿,要去大浴池泡湯,卻誤入女浴室,被旅館員工當成色情狂,大聲斥責。陳先生通曉日語,太太描述先生回房臉色慘白,手抖到打不開門,無法解釋自己為什麼走進女浴室。從那之後,陳先生對自己失去信心,要求太太不可離開身旁。


初時陳先生只有走路易累,出門盡量坐車,73歲時下肢肌肉萎縮,被診斷腦神經退化,生活漸漸無法自理。太太變成照顧者,我們聚會時,她會推坐在輪椅上的先生來參加。陳先生是傳統男人,拒絕外人陪伴,指定太太照顧,太太顯得很疲累,老態畢露。幾年後陳太太重度憂鬱加上失智,從照顧者變成被照顧者,夫妻兩人不要說國外旅遊,連外出用餐都很困難。


依2024年的數據,台灣人平均壽命男性77.42歲,女性84.3歲,不健康餘命平均是8.47年。陳先生夫妻的故事讓人心疼,但是根據數字,台灣男性平均69歲,女性平均78歲開始不健康。衛福部的統計,75歲之後四分之一的人需要長照,也就是每個人都有可能是照顧者或被照顧者,甚至有的人與陳太太一樣,先作照顧者,之後變成被照顧者。


「一路玩到掛」的英文片名「The Bucket list」,中文翻譯其實是「夢想清單」。台灣平均不健康餘命長達八年,想要退休後一路玩到掛必須躲過長照或短照,如果不幸失能或失智就難以圓夢。我很贊同美國加州大學教授凱瑞柏南德主張的「喜悅餘命」:熟齡應該追求喜悅。所謂「喜悅」不受身體殘障限制,柏南德提出四個延長喜悅餘命的可行方法:


成長:保持好奇並繼續學習。年老的過程是不斷的失去,持續成長才能對抗失去的憂傷。


適應:與其抱怨不如感恩並珍惜當下。年紀大,體力下降,收入減少,失去頭銜、親人、朋友;如果依照年輕時的生活方式容易撞牆。這時與其抱怨,不如放慢腳步,感恩並珍惜數算現在還擁有的品項,專注的活在當下。


付出:老人經常從自憐變成只顧自己,自私自利。其實懂得付出,人生才能豐盛。比爾柏金斯的著作「走時歸零」(或譯「別把你的錢留到死」)(Die with Zero),書中強調將自己的創作奉獻給社會,才藝傳承給有能力的人,財富及慈愛廣施給需要的人,讓別人的人生因你而變好。哈佛大學的調查,從事付出工作的老人(如志工)睡眠、心血管等健康指數比對照組進步。


連結:無論多老都該保持社會連結。努力結交朋友,同時接收最新訊息。讓自己跟得上時代,所謂一個人走得快,一群人走得遠,人生走越遠喜悅越多!


在我看來,喜悅的人生才是一路玩到掛的終極版吧!


2026、04、06


https://youtu.be/ei-OT20ObeM?si=XW945tzpqqncGaOY

Sunday, April 5, 2026

傷心的牧師父親

好文分享


最近一則新聞,一位牧師的女兒,在街上被前男友殺害。


那不是遙遠的故事,是一個家庭突然被撕裂的瞬間。


鏡頭前,那位父親痛哭失聲。


那不是節制的眼淚,是整個人崩掉的那種哭。


但讓我一直停在那裡的,不只是他的悲傷。


而是他後來說的話。


他沒有咒罵兇手。


沒有用情緒去回應這一切。


他只是說,未來還是會繼續投入更生人事工。


那一刻,我其實有點說不出話來。


因為你會知道,那不是一句漂亮的話。


那是一個剛失去孩子的人,從最深的痛裡面,說出來的選擇。


很多時候,我們會把信仰想得很輕。


好像是陪伴,是安慰,是讓人比較有力量。


但當你看到這樣的畫面,就會發現,信仰其實不是這樣而已。


信仰,有時候不是讓人不痛。


而是讓人在最痛的時候,還沒有離開。


我後來一直想到一段聖經。


先知以西結,他的妻子突然過世。


那不是普通的死亡。


是上帝親自對他說,祂要取去他眼中所喜愛的。


然後上帝對他說一句很難理解的話——


你不可悲哀,不可哭泣。


這段經文,我以前其實不太敢多想。


因為太重了。


也太不像我們可以承受的事。


但當我看到那位牧師的時候,我突然有一點懂。


不是因為他不痛。


而是因為,他的生命,已經被放在一個位置上。


那個位置,不是選來的。


也不是比較堅強的人才會去承擔的。


而是神把他放在那裡。


有些人,會被放在一個地方。


那裡很痛。


很不合理。


甚至讓人無法理解。


但同時,那裡也是一個見證。


不是見證他多剛強。


而是見證,在最深的破碎裡,


一個人,仍然沒有離開神。


我沒有辦法說,這樣的生命,是每一個人都該做到的。


我也不覺得,這是可以模仿的。


但我會承認,


當你真的看到這樣的畫面,


你會知道,信仰是真實的。


因為如果沒有一個更深的根基,


人不可能在這樣的痛裡,還說出那樣的話。


我們平常談信仰,很容易停在比較外面的層次。


講祝福,講平安,講神會幫助我們。


這些都沒有錯。


但有一天,


信仰會走到一個地方,


那裡不是比較順,


而是比較深。


深到一個地步,


不是用來解釋痛苦,


而是讓人,在痛苦裡,


仍然不離開。


那位父親的眼淚,我想很多人都忘不了。


那不是軟弱。


那是真實。


而他後來說的那句話,


也不是剛強。


那是信仰。


有些信仰,


不是在順境裡看見的。


而是在一個人傷心到極處的時候,


還選擇繼續走下去的那一刻,


才真正被看見。

Friday, April 3, 2026

「沒用」卻讓心發光的事

 ✦ 日子要過得好,靠的是這些「沒用」的事 ✦ 

好文分享

小時候總被問:「這有什麼用?」

看課外書沒用,浪費時間;

發呆沒用,不如多做兩題數學;

和朋友隨意聊天沒用,不如早點睡。


後來長大了才發現,真正讓日子過得好的,恰恰是那些「沒用」的事。


坐在咖啡廳看路人走過,有用嗎?沒用。但那一刻,心是鬆的。

跟老朋友聊到深夜,聊的都是廢話,有用嗎?沒用。但聊完之後,覺得自己被接住了。

一個人跑去海邊看日落,看完天就黑了,有用嗎?沒用。但那片橘紅色的天空,夠你記很久很久。


有用的事讓我們活著,例如賺錢、工作、處理雜務。

但「沒用」的事,讓我們活得像個人。


陽光照在身上的溫度,

聞到街角麵包店飄來的香氣,

聽到一首老歌突然想起某個人,

這些瞬間沒有生產力,不創造價值,卻讓我們覺得:活著真好。


別再問「這有什麼用」了。

問問自己:這件事,讓我開心嗎?

如果答案是肯定的,那就是最大的用處。


日子要過得好,靠的不是一直做有用的事,而是留點時間,給那些「沒用」卻讓心發光的事。