80 歲的牆

 心理學家和田秀樹出版了一本名為《80歲的牆》的書。該書一出版，銷售量就突破50萬冊，成為當時最暢銷的書。如果銷量維持下去，該書的銷量將突破100萬冊，成為日本年度最暢銷的書籍。

61歲的和田博士是一位專門研究老年精神疾病的醫生。他將80歲老人「幸福」生活的秘訣濃縮為44句話，如下：

1. 堅持行走。

2. 生氣時深呼吸。

3. 適量運動，避免身體僵硬。

4. 夏天吹冷氣時多喝水。

5. 尿布有助於活動。

6. 咀嚼越多，大腦和身體就越活躍。

7. 記憶力下降並非因為年齡，而是因為缺乏用腦。

8. 無需服用過多藥物。

9. 無需不必要地降低血壓和血糖。

10. 獨處並非孤獨，而是安然度過時光。

11. 懶惰並不可恥。

12. 無需花錢考駕照（日本正在進行老年人返還駕照的活動）。

13. 做你喜歡的事，不要做你不喜歡的事。

14. 即使到了老年，自然的慾望依然存在。

15. 無論如何，不要總是待在家裡。

16. 吃你喜歡吃的東西，輕度肥胖比較好。

17. 做任何事都要謹慎。

18. 不要和你不喜歡的人交往。

19. 不要一直看電視。

20. 與其與疾病抗爭，不如學會與疾病共存。

21. 「車子到山前，路自現」－這是老年人幸福的秘訣。

22. 吃新鮮水果和沙拉。

23. 洗澡時間不應超過10分鐘。

24. 如果睡不著，不要強迫自己。

25. 快樂的活動能促進大腦活動。

26. 說出你的感受，不要想太多。

27. 盡快找一位「家庭醫生」。

28. 不要過度耐心或強求；做個「大膽的老人」也不錯。

29. 有時候改變主意也沒關係。

30. 在人生的最後階段，癡呆症是上帝的恩賜。

31. 如果你停止學習，你就會變老。

32. 不要渴望名利；你擁有的已經足夠。

33. 純真屬於老年人。

34. 越是困難的事情，越是有趣。

35. 曬太陽能帶來快樂。

36. 做有益於他人的事。

37. 悠閒地度過今天。

38. 渴望是長壽的關鍵。

39. 快樂地生活。

40. 呼吸順暢。

41. 人生的原則掌握在自己手中。

42. 平靜地接受一切。

43. 快樂的人受人喜愛。

44. 微笑帶來好運。

*請務必與所有老年青年分享。謝謝