老祖宗留下來的10個養生方法

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1.天補:  

就是要多出門，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，多曬曬後背。

2.地補:  

去山上，農田，海邊走走，多接觸土地，大自然，看看花花草草，聽聽鳥語，聞聞花香，接接地氣，看日出日落，看星辰大海。（現在的人住樓房，穿絕緣鞋都很少能接到地氣了，所以慢性病的人很多，建議大家善用赤腳去接地氣）

3.人補:  

多跟自己喜歡的人在一起，多跟讓自己快樂的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悅。

4.靜補: 

學會和自己獨處，聽從內心的聲音、放鬆身心、放空自己、冥想、靜坐。

5.書補:

每天讀書半小時，在無聲的文字裡，感受生命的力量，與陌生的靈魂對話，讓文字滋潤靈魂，在文字裡尋覓精神家園，讓自己的內心世界豐富寧靜而又美好。

6.食補:

均衡飲食，多吃水果，粗糧，深色食物和五穀雜糧，少油少鹽，少吃辛辣油膩。

7.動補:

適度運動。生命在於運動，如散步，打太極，跳舞，練瑜伽，唱歌等。喜歡什麼動什麼，開心就好，健康就好。

8.心補:

保持良好的心態，萬事看淡看透，不糾結，不埋怨，不比較。命裏有時終須有，命裏無時莫強求。是你的搶不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能遇見更好的自己。

9.知補:

活到老學到老。哪怕80歲了，看書學習寫字，每天堅持，讓自己有所求，無所欲，養心，健腦，增強認知，開拓視野，保持好奇心，讓未知的世界始終與自己相伴，心中始終有一份期許，有一份收穫，有一份耕耘，有一份美好。

10.笑補:

笑一笑，十年少。

人老了，相由心生，愛笑的人慈眉善目，不爭不搶不怒不怨，萬事看開，得失隨緣，一笑了之。

2025、08、04

https://youtu.be/mhq9bVOn4gM?si=yL4jF1yneFUV96xN